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乳腺疏通手法

发表时间: 2018-06-06 12:54:55

作者: 皇钰酵素浴

浏览: 1236

乳腺疏通手法



乳腺疏通手法视频一



乳腺疏通手法视频二



一、先按乳头


1、手托乳房,轻柔乳晕

一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。


2、夹起乳头,顺势外拉

用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。


3、夹起乳头,圆弧旋转

用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。


二、再按乳


4、按住腋下,轻轻上推

一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。


5、贴紧乳房打圈按摩

两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩


6、手放胸骨打圈按摩

一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。


7、手放胸骨螺旋按摩

一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳


三:正确保养乳房常识



1、正确穿戴

胸罩:胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。


2、按摩乳房

每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。


3、沐浴健胸按摩

沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。



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